Beim Temperatur-Training im Biofeedback geht es darum , die Hände (oder theoretisch jeden Ort des Körpers, wo der Sensor liegt) willentlich zu erwärmen.
Ich finde, dass die Temperaur ein wenig der kleinere unscheinbare Bruder des Hautleitwerts ist. Der Hautleitwert ist irgendwie der Paradebiofeedbackparameter, daher geht die Temperatur manchmal unter, dabei ist sie ein wahnsinnig nützlicher Parameter.
Sie ist ein toller Wert für Stress und Entspannung und wird meist mit einem Fingersensor gemessen. Ein wesentlicher Unterschied zwischen Hautleitwert und Temperatur ist, dass die Temperatur wesentlich langsamer reagiert. Das liegt daran, dass der Vorgang sich ungefähr so abspielt:
- Entspannung
- Blutgefäße weiten sich
- mehr Blut
- mehr Wärme
und vice versa. Da das ein wenig dauert, zeigt sich eine Reaktion der Temperatur oft erst 30 Sekunden oder später in den Aufzeichnungen.
Wie man die Temperatur beeinflusst, ist gar nicht so trivial wie das klingt. Bei mir hat z.B. autogenes Training oder das Vorstellen eines Lagerfeuers immer sehr gut funktioniert, einige andere Personen tun sich leichter damit an „emotional warme“ Situationen zu denken und oft ist es am besten, sich einfach passiv auf die Entspannung einzulassen.
Das Temperatur-Training wird oft mit anderen Entspannungstechniken kombiniert, um den Effekt vorzulegen.
Anwendungsgebiete
Neben dem klassischen Entspannungstraining wird das Temperatur-Training auch bei einigen spektakulären Indikationen genutzt. Beim Morbus Raynaud bietet sich das natürlich besonders an, aber auch in der Vorbeugung von Migräne wird die Methode mehr als erfolgreich genutzt. Mehr dazu in den jeweiligen Anwendungsgebieten.
Tipps, Tricks und Erfahrungen zur Temperatur
Ich persönlich habe oft mitbekommen, dass die Temperatur bei unspezifischen Beschwerden oder Ganzkörperschmerzen von Vorteil sein kann, es entsteht so ein schönes Gefühl einer Schutzglocke beim Klienten.
Und noch eine weitere Information, welche ich von einem Anwender mitgenommen habe. Bitte merken Sie sich, dass ich dafür keine Studien anbieten kann, aber dieser Psychotherapeut mit langjähriger Erfahrung hat mir erzählt, dass er den Hautleitwert bei eher kognitiven Stress und die Temperatur bei körperlichen Symptomen nutzt. Habe das tatsächlich auch oft so rückgemeldet bekommen, daher kann man das Konzept ausprobieren!